你是否经常被睡眠问题所困扰？是否想要拥有一个健康的睡眠？在2024年世界睡眠日到来之际，中山大学附属第一医院广西医院（自治区人民医院东院）（简称中山一院广西医院）耳鼻咽喉头颈外科、呼吸与危重症医学科将联合举办“世界睡眠日”义诊活动，为广大人民群众提供有关睡眠的科普知识，提高公众对睡眠重要性的认识。

义诊活动预告

义诊时间：3月21日 星期四（上午8:30-12:00；下午14:30-17:30）

地点：中山一院广西医院门诊4楼耳鼻咽喉头颈外科诊室；2楼呼吸与危重症医学科230诊室

义诊内容：科普讲座、健康咨询，鼾症相关体检，包括血压检查，咽腔、鼻腔检查等。

特别活动：义诊当天鼾症门诊免挂号费；科室送出五个免费名额，进行多导睡眠监测(根据患者实际需求，先到先得，送完为止）。

主要义诊专家

 

张政

中山一院广西医院耳鼻咽喉头颈外科执行主任，主任医师。广西鼻咽癌防治专家组成员。广西中西医结合耳鼻咽喉头颈外科分会委员，广西预防医学鼻咽癌早诊早治专业委员，广西抗癌协会理事。广西中医药大学医疗系本科毕业，脱产完成广西医科大学研究生班主要课程学习，完成中国肿瘤协会委托天津医科大学肿瘤医院头颈外科培养的全国高研班1年学习。

从事临床工作37年，专长于耳鼻咽喉头颈科疑难杂症的中西医结合诊治，在头颈部肿瘤诊治具有丰富的临床经验，擅长鼻咽癌治疗后各种并发症的处理，熟练对头颈部组织缺损的修复。主持、参与国家及自治区科研课题10余项，获广西科技进步奖2项，广西卫生适宜推广奖8项。积极参加公益活动，获全国红十字总会优秀志愿者和广西优秀志愿者。曾两次援非，获尼日尔总统颁发尼日尔共和国公共健康卫士勋章。

 

韦彩周

中山一院广西医院科呼吸与危重症医学科副主任（主持工作），主任医师，硕士研究生。目前为广西医学会呼吸内镜学分会第三、四届常务委员，广西医师协会呼吸内镜医师分会第一届常务委员，广西抗癌协会肺癌专业委员会第一届委员，广西医学会呼吸病学分会介入呼吸病学学组第一届组员。参与国家及自治区多项科研课题研究，参加课题曾获得广西区科技进步奖三等奖一项，广西医药卫生适宜奖二等奖两项。

长期从事呼吸系统疾病临床诊疗工作，对各种呼吸系统疾病及危重症疾病的诊断和治疗有丰富的临床经验。擅长常见呼吸系统感染、胸腔积液、肺栓塞、间质性肺炎、肺癌、慢性气道疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张症及呼吸危重症的临床诊治；擅长支气管镜、内科胸腔镜诊疗技术及呼吸疾病的介入治疗（气管支架置入、气管内肿瘤及异物治疗）；在重症肺炎、ARDS、免疫相关性肺炎、机械通气的应用方面积累了丰富的临床经验。

 

王 涛

中山一院广西医院耳鼻咽喉头颈外科副主任，主任医师。2005年毕业于武汉大学，2011年曾到北京解放军总医院（北京301医院）耳鼻咽喉头颈外科进修深造一年，2020年广州孙逸仙纪念医院进修3月耳整形及侧颅底。

从事耳鼻咽喉头颈外科诊治工作十多年，对耳鼻咽喉头颈外科常见病及多发病具有丰富的临床诊治经验，尤其擅长耳内镜耳外科学、耳整形、耳神经外科、侧颅底外科、眩晕等领域。参与多项国家自然基金及省级科技项目，完成10余篇专业论文，多次被医院评为“优秀医生”及“优秀带教老师”。

谢 华

副主任医师，医学博士。广西医学会睡眠医学分会委员；广西医师协会睡眠医学分会委员。

毕业于华中科技大学同济医学院附属协和医院。从事耳鼻咽喉头颈外科临床工作二十多年，对耳鼻咽喉头颈外科各种疾病的诊治有丰富的临床经验。擅长小儿鼾症、成人鼾症手术治疗，喉显微激光手术，嗓音手术及嗓音训练。多次参加国内外的各种专业学术交流，在国家级医学期刊发表论文多篇。

 

刘 彤

主治医师，呼吸与危重症医学科，广西医科大学硕士研究生。

长期从呼吸与危重医学科临床诊疗工作和科研工作，对各种呼吸系统疾病及危重症疾病的诊断和治疗积累了多年的临床经验，擅长支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张并感染等疾病的诊疗；熟练掌握临床肺功能检查的解读、无创及有创呼吸机治疗、支气管镜检查等诊疗技术。参与多项国家级课题研究，主要研究方向支气管哮喘的发病机制。在《Journaof Healthcare Engineering》、《实用医学杂志》等国内外知名期刊发表论文。

 

李一良

主管护师，耳鼻咽喉头颈外科，北京护理学会静脉治疗专科护士，中-德伤口治疗师，淋巴水肿治疗师，从事临床工作20年，擅长耳鼻咽喉头颈肿瘤患者疑难病例的护理；熟练掌握超声引导下PICC、中心静脉导管（CVC,PICC,输液港）的维护；日常护理咨询等，对于静脉治疗、疑难置管及置管相关并发症的处理有丰富的临床经验。

科普小课堂

健康睡眠与每一个人的生活息息相关，睡眠在代谢调节、情绪控制、行为表现、记忆巩固和学习中发挥重要作用。因此良好的睡眠具有补充人体能量、增强自身抵抗力、促进人体正常代谢和生长发育、使身体和精神得到充分休息等功能，睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量和幸福指数。

01影响睡眠的因素有哪些

日常生活中，环境因素、行为习惯、身体因素、心里因素、系统紧绷等，都会影响我们的睡眠。

1.环境因素：周边声音嘈杂、卫生不干净、气温过冷、离开熟悉的环境等会影响入睡。

2.疾病因素：甲亢、糖尿病、关节炎、慢性咳嗽等疾病可能改变人体代谢，会让人睡得不踏实，睡醒精力不够。

3.行为习惯：睡前吃过饱、肠胃还在消化；摄入不新鲜、化学成分多的食物、身体代谢不了，会增加睡眠问题。

4.身体因素：脾胃失调、经期痛经、肌肉常紧绷会影响睡眠质量，容易醒来。

5.心理因素：心里压力大，焦虑，头脑停不下来，入睡会更困难。

02如何让自己拥有一个健康睡眠

建立规律的睡眠时间

每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整身体的睡眠节律。

创造良好的睡眠环境

确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床上用品，减少噪音和光线的干扰。

睡前放松

避免在睡前进行紧张刺激的活动，尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。

避免兴奋性物质

晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。

管理压力

学会管理和减轻压力，通过运动、冥想、艺术创作等方式，缓解压力，提高睡眠质量。

03关于多导睡眠监测

多导睡眠监测是应用16-34导国际标准导联，采集人体特定部位的生理信号，如眼电图，脑电图，鼻气流，胸、腹呼吸运动，氧饱和度，体位肢体运动等，经过6-8小时睡眠呼吸监测进行实时记录，将实时采集的信号进行计算机后期分析和人工判别，将分析得出正确的诊断结果及疾病类型和病情程度，结合临床检查，医生根据结果定出最佳治疗方案，是诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。

监测的主要内容:

睡眠情况：通过脑电、眼电、肌电准确反映睡眠的状况和分期，分期所占的比例，了解睡眠结构。

呼吸情况：通过鼻气流，胸腹呼吸运动，氧饱和度测定，明确有无呼吸暂停或其他呼吸事件发生。

心脏情况：通过心电监测，针对睡眠中出现的各种心率失常，定出进一步诊疗方案。

 （来源：耳鼻咽喉头颈外科）