全国爱耳日 | 这些不经意伤害耳朵的行为需注意

来源：耳鼻咽喉头颈外科编辑：发布时间：2024-03-04

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3月3日是全国爱耳日，今年活动的主题是“科技助听，共享美好生活”。为普及全民听力健康科学知识，增强大众对耳部疾病防护意识，了解科技助听的创新性，3月1日，中山大学附属第一医院广西医院（自治区人民医院东院）（简称中山一院广西医院）耳鼻咽喉头颈外科医护人员走进南宁市桂雅路小学开展“爱耳日”科普活动，让更多孩子了解爱耳护耳知识。

当天，耳鼻咽喉头颈外科副主任王涛通过耳朵的生理解剖结构、听力受损的原因以及不经意伤害耳朵的常见行为等内容，向孩子们介绍了爱耳护耳的正确方式，同时围绕“科技助听”的常见方式，如人工耳蜗植入技术、听觉脑干植入术、小耳畸形耳廓矫正技术、老年性聋助听器验配技术等，帮助孩子们了解“科技助听”带来的便利和优势。

本次活动得到大家的一致好评。在“爱耳日”活动期间，我院耳鼻咽喉头颈外科也将开展其它系列活动，把健康送到群众身边，用实际行动践行雷锋精神，普及听力障碍与康复知识，增强大家听力健康意识，养成科学用耳的习惯。

这些不经意伤害耳朵的行为需注意

大家知道日常生活中，有哪些不经意的行为正在伤害我们的耳朵吗 ?

用指甲、卡子等比较坚硬、锐利的东西掏耳朵，长时间戴着耳机听音乐或将手机贴在耳边煲电话粥等，都有可能损害我们的耳朵，影响我们的听力。以下这些行为，我们都需要注意。

01强忍着不打喷嚏

在一些特殊场合突然想打喷嚏时，有些人会选择强忍着不打，其实这种行为存在一定健康风险。因为强忍时，气流有可能会通过鼻后气管进到耳中，从而震裂鼓膜。如情况特殊一定要忍住不打，为不伤耳朵，建议尝试摩擦鼻子，尽力用鼻子深呼吸，按住上嘴唇，这样可以压制住喷嚏。

02长时间戴耳机

长时间戴着耳机听音乐会有损听力，连续戴耳机时间不宜超过 60 分钟。在公交车或大街上等噪声很大的地方不要使用耳机听歌，因为很多时候，你为了盖过噪声，会不自觉地加大音量，容易造成同理受损。此外，睡前不要使用耳机，耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对鼓膜造成伤害，如果听音乐睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的伤害会更明显。

经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60-60-60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80-90 原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

03长时间处在噪声环境

人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪声，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。在噪声环境中时，应注意使用耳塞、耳罩或防声帽，阻隔噪声，减少听力损害。

04经常掏耳不当

经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道痒得难受时，可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道，也可以内服维生素B、C和鱼肝油。此外，掏耳朵不可太过频繁，每个月1次即可，最多不要超过两周1次。

05耳朵进水

我们的外耳道深达2.5 ～ 3厘米，而且还不直，外耳道皮肤有许多纤细的绒毛。游泳或洗澡、洗头时耳内进水，水不容易出来，会诱发急性外耳道炎，如果治疗不及时会导致听力下降。一旦外耳道内进水了，可以通过单脚垫脚蹦跳的运动让水流出来，或用棉签把水吸出，再不行可以用电吹风把耳内的水蒸发出来。

06感冒或压力变化过大

我们的耳朵和鼻咽部通过咽鼓管的结构相通，这个管子的作用是调整耳朵内外的压力。上呼吸道感染可以顺着这个管子逆行感染耳朵引起急性中耳炎；飞机在起飞和降落时压力变化过大，咽鼓管不能及时调整耳内压力，也可能会引起急性中耳炎。因此在感冒后或坐飞机后耳朵出现问题要及时去医院诊治。

07错误的擤鼻涕方式

鼻腔通过咽鼓管和中耳相通，用力捏住鼻子擤鼻涕时，特别是把两个鼻孔同时给捏住然后用力向外擤时，鼻涕中的细菌就会通过咽鼓管涌入中耳腔，从而引起中耳的细菌感染。

正确的擤鼻涕方式应将下巴向上抬起，手指按压住一侧的鼻孔，轻轻用力向外呼气，另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，用同样的方法再擤对侧。

耳鼻咽喉头颈外科简介

中山一院广西医院耳鼻咽喉头颈外科是国家区域医疗中心重点建设学科，由中山大学附属第一医院作为输出医院、广西自治区人民医院作为依托医院携手共建，实现三所医院耳鼻咽喉头颈外科共同发展、同质建设。目前开放床位40张，二期规划180张床位。

专科实力雄厚，现有医护人员20余名，学科带头人李健为中山一院鼻科主任，并且担任中山一院广西医院执行院长，主任医师，博士研究生导师。

科室开设有鼻-颅底外科、耳-侧颅底外科、咽喉嗓音外科、头颈外科等亚专科，致力于打造广西壮族自治区耳鼻咽喉头颈外科疑难危重疾病诊治中心。常规开展鼻息肉鼻窦炎手术、鼻腔鼻窦肿瘤手术、鼻中隔偏曲纠正手术、鼻咽颅底-侧颅底良恶性肿瘤手术、鼻咽癌治疗后复发/组织坏死手术、鼻眼相关/鼻颅底沟通肿瘤手术、脑脊液鼻漏修补手术、视神经减压手术、泪囊鼻腔开放手术等手术。