暑假余额正式清零，新学期如期而至。最近很多家长陷入同款焦虑：孩子一听说开学就闹脾气，晚上熬夜睡不着，早晨赖床起不来，一提作业就烦躁抵触，整个人懒散又萎靡。

很多家长误以为是孩子偷懒、不听话、不懂事，其实真的错怪孩子了！这并不是孩子故意叛逆，而是典型的开学综合征，是绝大多数孩子开学后的正常过渡期反应。

针对高发的儿童开学综合征，中山大学附属第一医院（简称中山一院）广西医院儿科为家长整理了一份科学收心指南，不用说教、不用吼叫，四步温柔引导，帮助孩子摆脱假期松弛状态，平稳切换校园学习节奏。

什么是开学综合征

开学综合征不是疾病，是孩子从松弛的假期状态切换到紧张的学习节奏时，身体和心理出现的「不适应反应」，一般出现在假期结束开学前1-2周，大多会在开学后1-2周慢慢缓解。

这些信号，说明孩子中招了！

身体闹小脾气：晚上翻来覆去睡不着，白天喊困没精神，还会总说头疼、肚子疼，去检查却没发现身体问题。

心情提不起劲：一提到“开学”“写作业”就烦躁、闹脾气，要么闷着不说话，要么哭着说不想去学校。

习惯全乱套：假期里抱着手机平板不肯放，作息乱、吃饭不规律，一提写作业就磨磨蹭蹭，完全静不下心。

家长别慌！4步帮孩子收心回状态

1.先调作息，把“生物钟”拨回来

假期里晚睡晚起是常态，提前1-2周慢慢调整：每天比前一天早睡15分钟、早起15分钟，逐渐贴近上学的作息；睡前半小时别让孩子玩手机，可以读两本绘本聊聊天，帮大脑安静下来。

2.帮孩子找回“上学的节奏感”

从假期的“随便玩”，慢慢过渡到有规律的学习：每天安排15-30分钟的安静阅读或者写作业时间，一点点增加时长，别一下子给孩子布置太多任务引起抵触；同时帮孩子恢复自己整理书包、自己收拾房间的习惯，适应开学的自理要求。

3.聊一聊开学，缓解不安情绪

别只会说“收收心赶紧学习”，可以和孩子聊一聊：假期里玩了什么好玩的？对新班级、新老师有什么期待？有没有想见的好朋友呀？帮孩子把对开学的抵触，转换成对新生活的期待；如果孩子说担心跟不上、怕老师批评，也要先接住情绪：“刚开学有点紧张很正常，爸爸妈妈会陪着你”，别一味说教批评。

4.给开学一点“小仪式感”

可以带孩子一起买新的文具、新的书包，给书桌整理收拾一下，一起列一个新学期的小愿望清单（比如“学会跳绳”“认识3个新朋友”），小小的仪式感能帮孩子从心理上做好“切换状态”的准备，也能提升对开学的期待感。

重要提醒：分清正常适应和异常情况

绝大多数孩子的开学不适，都是短期过渡期症状，随着作息和节奏稳定，1-2周就能慢慢自愈，家长无需过度焦虑。

但如果孩子持续两周以上，依旧情绪低落、失眠厌食、抗拒上学、精神萎靡，甚至伴随持续腹痛、头痛等不适，不要一味开导说教，建议及时寻求专业医疗干预。

中山一院广西医院儿科团队临床经验丰富，专注儿童生长发育、心理行为、神经系统及躯体不适等各类儿童健康问题的规范化诊疗，可精准评估孩子的身心状态，提供科学、个性化的疏导与干预方案，助力孩子快速摆脱开学焦虑，恢复健康身心状态。

开学收心，收的从来不是孩子的玩乐，而是散漫的状态、松弛的心态。

教育是温柔的引导，不是强硬的逼迫。家长多一点耐心、少一点催促，多一份包容、少一份说教，孩子一定能平稳度过适应期，元气满满奔赴新学期！

儿科介绍

中山一院广西医院儿科现有医务人员39人，其中副主任医师4名，主治医师9名，主管护师12名，本科护士22名。

诊疗范围包括：儿童各类的呼吸道疾病、儿童鼾症和睡眠呼吸障碍、新生儿疾病、肾病、消化系统疾病、神经系统疾病、血液系统疾病、内分泌系统、各种儿童危重症和认知功能评估等；

开展儿童哮喘规范化诊治和管理，在儿童肺功能、脉冲振荡肺功能、婴幼儿潮气呼吸肺功能、儿童电子纤维支气管镜、呼出气一氧化氮检测、皮肤过敏原点刺试验及脱敏治疗方面具有丰富经验。常规还开展早产、低出生体重儿管理，儿童白血病规范化诊治及管理，床边超声诊治技术，骨龄检测，儿童认知发育障碍训练等。

主要专家介绍

张 军

中山一院广西医院儿科主任，副主任医师，医学博士。主持广东省卫生经济学会重点项目1项、中山大学大学生创新创业项目10多项，以第一作者/通讯作者发表学术论文10余篇。担任中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组专病研究协作组成员，中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组华南协作组  秘书，中国医师协会青春期健康与医学专委会DSD学组委员，广东省卫生经济学会罕见病专委会主委。

擅长儿内分泌常见和罕见疾病，如：性早熟（包括中枢性和外周性性早熟），矮小症（生长激素缺乏症），肾上腺疾病(先天性肾上腺皮质增生症、SF1、DAX1基因缺陷、肾上腺皮质癌等)，小阴茎、尿道下裂、两性畸形(5a还原酶缺乏症，雄激素不敏感综合征等)，Turner综合征，Klinefelter综合征，血脂紊乱(谷固醇血症、家族性高胆固醇血症、高甘油三酯血症等)，甲亢/甲低，电解质紊乱(高钾、低钾、低钠、高钙、低钙)，垂体疾病，1型和2型糖尿病，肥胖症，低血糖查因，月经病等。

石景喆

副主任医师，广西医师协会新生儿医师分会委员，广西医学会儿科分会新生儿学组成员。

从事儿科临床工作近20年，在儿科常见病、多发病的诊治方面有丰富的临床经验。擅长儿科呼吸系统、消化道系统、危重新生儿疾病的诊疗，曾到上海复旦大学附属儿童医院NICU进修学习。

何海玲

副主任医师，中国医学救援协会儿科分会灾害预防专业委员会委员，广西医师协会儿童重症医师分会委员。

临床经验丰富，擅长儿科呼吸系统、危重症的诊治，如支气管炎、肺炎、反复呼吸道感染、重症肺炎、呼吸衰竭、休克、脓毒血症等；在儿科常见多发病诊治方面具有丰富经验。

冯冬冬

主治医师，中国抗癌协会小儿肿瘤专业委员会协作组单位成员。

擅长儿童呼吸系统、免疫系统、血液系统疾病及生长发育评估等诊治；在儿童常见呼吸道疾病如肺炎、急性喉炎、支气管哮喘、婴幼儿喘息、反复呼吸道感染、矮小症、性早熟，过敏性紫癜及白血病、淋巴瘤、噬血细胞综合征等疾病的诊疗具有丰富经验。熟悉儿童肺功能评估、哮喘、矮小症、性早熟、白血病、淋巴瘤、噬血细胞综合征等疾病规范治疗方案。

郑凯元

主治医师。擅长儿童保健、儿童呼吸系统、免疫系统、血液系统疾病及生长发育评估等诊治；在儿童常见呼吸道疾病如肺炎、急性喉炎、支气管哮喘、婴幼儿喘息、反复呼吸道感染、过敏性紫癜及白血病、噬血细胞综合征等疾病的诊疗具有丰富经验。

陆建良

主治医师。广西医学会围产学分会青年学组组员，广西预防医学会儿童口呼吸防治专业委员会委员。

从事儿科临床工作多年，积累丰富临床经验，擅长新生儿，儿童常见病及多发病的诊治。曾在华西第二医院进修新生儿重症医学。任广西医学会围产学分会青年学组组员。（来源：儿科）